Relevant, makkelijk te lezen en direct toepasbaar!
Delayed-Onset Muscle Soreness (DOMS) is spierpijn die 24 tot 48 uur na het sporten optreedt. Een groep Turkse onderzoekers wilde weten wat de invloed van deze spierpijn is op de ademhalingsfunctie bij gezonde mensen. Ze lieten een groep studenten longfunctietests doen voor en na het opwekken van spierpijn in de rompspieren. Benieuwd naar hun conclusies? Die lees je in dit referaat!
- Sports Health 2023, Ozden et al.
- Ester Weerdenburg MSc, drs. Gerard van der Poel
-> Lees in PDF
Als vrouwen na de bevalling weer willen hardlopen, is het belangrijk dat ze dit op een verantwoorde manier doen. Maar hoe je dat het beste kunt aanpakken is niet bekend. Amerikaanse onderzoekers hebben verschillende experts op het gebied van postpartum hardlopen in drie rondes vragenlijsten gestuurd. Op basis van hun antwoorden kwamen ze tot een aantal adviezen. Benieuwd naar deze adviezen? Je leest ze in dit referaat!
- Br J Sports Med 2023, Deering et al.
- Ester Weerdenburg MSc, Maarten Barendrecht MSPT
-> Lees in PDF
Hoe kun je als fysiotherapeut een hardloper helpen met patellofemorale pijnklachten? Welke tips kun je geven over de hardlooptechniek ter preventie en behandeling van (knie)blessures?
- 2 accreditatiepunten
- 25 euro of gratis* voor KNGF-leden en Keurmerktherapeuten
-> Bestel direct
- Leren revalideren - de psychologische aspecten van sportrevalidatie
- Sporten met een nieuwe heup
- De artrosepatiënt in beweging (Musculoskeletaal)
- Beweegtherapie helpt bij vermoeidheid, maar pas op voor PEM (Psychosomatiek)
- Groei- en overbelastingsklachten bij jonge adolescenten (Kinderen)
In deze podcast hoor je de belangrijkste conclusies van een groep internationale wetenschappers over hardlopen bij kinderen jonger dan 13 jaar én adolescenten van 13 tot 18 jaar. Welke risico’s lopen ze en welke adviezen worden gegeven?
-> Log in en luister
Relevante studies, baanbrekende onderzoeken en nieuwe inzichten.
Effect of strength training programs in middle- and long-distance runners' economy at different running speeds: a systematic review with meta-analysis
-> Sports Medicine
-> Preventie-op-maat: veelbelovend in de bestrijding van kniepeesklachten
-> Hoger springen? Gebruik het PAP-effect in je revalidatie of training
-> Of zoek in het archief met 250+ referaten
Werk jij in de sport? Dan wil je deze berichten niet missen!
Sommige topsporters kiezen ervoor om hun lichaam na een zware inspanning af te koelen. Het doel is de vermoeidheid weg te nemen en het herstel te verbeteren. Onderdompeling in een koudwaterbad is hiervoor de bekendste manier is, maar de laatste jaren neemt ook de populariteit van cryotherapie toe. Daarbij is extreem koude lucht het koelmiddel. In deze factsheet lees je dat cryotherapie ervoor kan zorgen dat een sporter minder spierpijn ervaart, maar dat dit niet gepaard gaat met minder spierschade of een sneller herstel.
Wie gezond wil leven, moet ook sporten, zoveel is wel duidelijk. Maar dat is niet altijd makkelijk om in te passen in een druk leven met een gezin, werk en al die andere dingen die je nog wilt doen. Ook zijn er mensen die niet kunnen sporten door ziekte of beperkingen. Hoe ideaal zou het zijn als er dus een pil is, die het effect van sporten nabootst? Onderzoekers zijn er een eind mee op weg.
De Nederlandse topsport floreert, maar de toekomst is wankel. Structurele financiering door de overheid is nodig, staat in een officieel advies aan het kabinet.
In de gemiddelde boekwinkel zijn hele schappen ingeruimd voor dieetboeken. Volgens de ene expert moet je minder koolhydraten eten, de andere adviseert weer meer eiwitten. Het grappige is dat eigenlijk alles op hetzelfde neerkomt, legt een vooraanstaande voedingswetenschapper uit.
Topsporters kampen vaker met verstoord eetgedrag en eetstoornissen dan niet-sporters. Hoe hoger de prestatiedruk, hoe vaker verstoord eetgedrag voorkomt. Deze infographic biedt een overzicht van de gevolgen van verstoord eetgedrag, hoe je het kunt herkennen, en wat je kunt doen om verstoord eetgedrag bij sporters te voorkomen.
Eiwitten zijn een belangrijk bestanddeel van de voeding voor sporters omdat ze de bouwstenen bevatten – in de vorm van aminozuren – voor herstel en aanmaak van spierweefsel na een inspanning. De gangbare gedachte is hierbij dat per maaltijd een hoeveelheid van 20-25 gram eiwit de bovengrens is voor een optimale spiereiwitsynthese bij gezonde volwassenen, en dat het lichaam het overschot aan aminozuren via de verbranding kwijtraakt. Een recente studie van onderzoekers van de universiteit van Maastricht suggereert echter dat er voor de spieropbouw na inspanning geen limiet aan de hoeveelheid ingenomen eiwit lijkt te zijn.
Zware dumbells in de lucht en barbells met de nodige schijven op de schouders: krachttraining lijkt vooral voor fitte sterke jongeren. Toch is krachttraining ook op latere leeftijd aan te raden. Diverse onderzoeken tonen aan dat krachttraining resultaat heeft, voor zowel spieren als botten.
Vrouwen die sporten ervaren daar op de lange termijn meer gezondheidsvoordelen van dan mannen. Zo verkleint de kans op overlijden aan bepaalde oorzaken voor vrouwen met 24 procent, terwijl die bij actieve mannen met slechts 15 procent daalt.
Presteren onder druk maakt onlosmakelijk onderdeel uit van sport. Doordat sporters druk ervaren worden ze nerveus en treedt prestatieverlies op. Dit bepaalt mede wie er óp, of net naast het podium eindigt. Deze infographic geeft een overzicht van de gevolgen van druk, en strategieën en vaardigheden om prestatieverlies te beperken.
Heb je deze week geen tijd gevonden om te sporten? Voel je je schuldig? Trek dan je sportschoenen aan en bereid je voor op weekeind-sporten. Want in het weekeinde kan je net zoveel bereiken als wanneer je iedere dag aan lichaamsbeweging doet.
Na deze zeer praktische cursus kun je een goede inschatting maken van de rol en competenties van de kinder- en sportfysiotherapeut binnen de revalidatie van sportende kinderen. Kan je op basis van anamnese, lichamelijk onderzoek en try-outs een goede indruk krijgen van de momentane belastbaarheid van geblesseerde jonge sporters en goede sportanalyses maken van het gevraagde eindniveau van een sportrevalidatietraject met duidelijke criteria voor return-to-play. Ook kun je de belangrijkste stappen binnen een sportrevalidatietraject met de bij behorende belastingsvariabellen invullen en uitvoeren.
Sommige topsporters kiezen ervoor om na een zware inspanning hun ledematen of lichaam af te koelen (‘after cooling’). De bekendste en eenvoudigste methode hierbij is onderdompeling in een koudwaterbad. In tegenstelling tot het koelen vóór of tijdens de inspanning zelf – waarbij het primaire doel is om een stijging in lichaamstemperatuur tijdens het sporten tegen te gaan – zoeken atleten de kou na afloop op om hun herstel te bevorderen. In deze factsheet lees je over de voor- en nadelen van een koudwaterbad.
Opvallend: vrouwen hoeven veel minder te sporten om gezond te blijven dan mannen
Na afloop van de cursus kan je (bij de fysiotherapeutische behandeling van een revalidatiepatiënt): gerichte keuzes maken voor de inzet van klinimetrie en inspanningstesten; parameters voor het monitoren en bepalen van de belastbaarheid en veiligheid gebruiken en toepassen; gerichte en veilige keuzes maken voor belasting en training bij de revalidatiepatiënt (met eventuele multipele morbiditeiten); de belastingsvariabellen voor training van uithoudingsvermogen en kracht toepassen in de praktijk.
In dit webinar krijg je praktische tips over hoe je bij adolescenten en jong-volwassenen, met patellofemorale pijn kunt onderzoeken en behandelen. We belichten de casuïstiek vanuit een (sport)fysiotherapeutisch perspectief, gericht op een optimale samenwerking met andere disciplines.
Na deze masterclass kan je de fysiologische werkingsmechanismen en effecten van vernieuwende krachttrainingsmethoden benoemen en gerichte keuzes maken om deze in de praktijk te gaan gebruiken. De onderwerpen worden vanuit een inspanningsfysiologische invalshoek belicht.